تخم مرغ یک ماده غذایی سرشار از پروتین و ویتامین و املاح ضروری بدن میباشد. که به عنوان یک ماده غذایی کامل برای رشد و سلامت مورد استفاده قرار میگیرد.

 تخم‌‌مرغ مملو از طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است و این یکی از خواص تخم مرغ است. طوری که یک وعده غذایی حاوی دو عدد تخم مرغ حاوی مواد زیر خواهد بود:

• ۸۲ درصد از نیاز روزانه به ویتامین D
• ۵۰ درصد از نیاز روزانه به فولات
• ۲۵ درصد از نیاز روزانه به ریبوفلاوین (ویتامین B2)
• ۴۰ درصد از نیاز روزانه به سلنیوم

  تخم مرغ یک ماده غذایی سرشار از پروتین و ویتامین و املاح ضروری بدن میباشد. که به عنوان یک ماده غذایی کامل برای رشد و سلامت مورد استفاده قرار میگیرد.

   تخم‌‌مرغ مملو از طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است و این یکی از خواص تخم مرغ است. طوری که یک وعده غذایی حاوی دو عدد تخم مرغ حاوی مواد زیر خواهد بود:

• ۸۲ درصد از نیاز روزانه به ویتامین D
• ۵۰ درصد از نیاز روزانه به فولات
• ۲۵ درصد از نیاز روزانه به ریبوفلاوین (ویتامین B2)
• ۴۰ درصد از نیاز روزانه به سلنیوم

• تخم‌مرغ همچنین حاوی مقادیر مفیدی از ویتامین‌های A ،E ،B5 ،B12 و همچنین آهن، ید و فسفر است که همه مواد مغذی حیاتی برای حمایت از رژیم غذایی سالم و متعادل شما هستند. از طرف دیگر این ماده غذایی حاوی مواد مغذی کمیاب مختلفی است که برای سلامتی مهم هستند و اگر بتوانید تخم‌مرغ‌های ارگانیک یا غنی‌شده با امگا ۳ را مصرف کنید، این تخم‌مرغ‌ها حتی مواد مغذی‌تری دارند.

  تخم‌مرغ به عنوان منبع ارزشمندی از پروتئین با کیفیت در نظر گرفته می‌شود. پروتئین‌ها، بلوک‌های ساختمانی زنده‌ای هستند که برای تقویت، ترمیم ماهیچه‌ها و بافت‌ها ضروری هستند و به طور کلی یک تخم‌مرغ حاوی حدود ۶٫۳ گرم پروتئین است.مزیت قدرتمند پروتئین موجود در تخم‌مرغ به این واقعیت مربوط می‌شود که تخم‌مرغ حاوی تمام ۹ اسید آمینه ضروری، به مقدار کافی، برای بهبود رشد و نگهداری موثر عضلات است.